V Litiji se oktobra začenja poseben program športno-rekreativne vadbe za odrasle nad 18 let, ki želijo narediti prvi korak k aktivnejšemu in bolj zdravemu življenju. Udeležba je popolnoma brezplačna, vadbo pa bo vodil strokovni delavec z več kot desetletnimi izkušnjami, Matic Logar.

Program Karate za boljše življenje: gibanje, ravnovesje in mir bo potekal od ponedeljka, 6. oktobra 2025, dvakrat tedensko – vsak ponedeljek in četrtek, od 17.00 do 18.00, v telovadnici OŠ Gradec v Litiji.

Gre za 60 urno vadbo in bo potekala do konca šolskega leta.

Gre za celostno zasnovan program, ki temelji na tradicionalnem karateju in združuje tri ključne stebre:

• funkcionalno moč (vaje z lastno težo, stabilizacijski položaji, osnovne karate tehnike, partnerjske vaje),
• gibljivost, ravnotežje in stabilizacijo (raztezne vaje iz karateja in joge, zavestno gibanje, osnovne samoobrambne tehnike, vaje za preprečevanje poškodb),
• vzdržljivost in srčno-žilno zdravje (dinamična »karate flow« zaporedja, ritmična krožna vadba, zmerno intenzivne aerobne vsebine).

Vadba vključuje tudi sprostitvene in dihalne vaje ter krajšo vodeno meditacijo. Tako vadba ne krepi le telesa, temveč prinaša tudi sprostitev, zmanjšuje stres in izboljšuje čustveno stabilnost.

Program je namenjen začetnikom in tistim, ki že dolgo niso bili telesno dejavni. Vadba poteka v manjših skupinah, v varnem in spodbudnem okolju, kjer je poudarek na postopnem napredku in spoštovanju meja posameznika.

Udeleženci bodo imeli skozi leto možnost spremljati svoj napredek, izvedene bodo tudi zdravstvene meritve, program pa vključuje tudi refleksijo, skupinsko podporo in priložnosti za druženje.

Prijave in dodatne informacije: https://forms.gle/iWnpqakNMTCiq7HKA
✉️ kensei.karate@gmail.com
070 351 846